結局ダイエットは2種類しか方法がない
毎年、〇〇ダイエットというワードが
現れては消えていく昨今フィットネス業界
ダイエットの種類が多すぎて、
どれが良いのか、何が効果が高いのか
わからなくなってしまう
何だか早く痩せそうだし、これやってみようかな
楽に痩せれそうだからこれはいいな
この様な見識や決断でやみくもに
取り組んでもそれは博打で終わる可能性があります
痩せること、ダイエットの本質を理解しなければ
あなたはいつまで経っても痩せる気になってるだけで
現実は何も変わらないでしょう
逆にこの本質をしっかり理解した上で
取り組むことができればあなたのダイエットは
効率よく飛躍的に進んでいきます
目次
ダイエットは2種類しかない
りんごダイエット
テレビやメディア、SNSなどでは
流行りのダイエット法が頻繁に取り上げられています
様々な名前のダイエット法が乱立し、
それぞれが全然違うダイエット法に見えますが
その名前やワードが全然違うだけのことで
本質はダイエットは2種類しかないのです
【糖質制限ダイエット】
【カロリー制限ダイエット】
この2種類です
では、良く見かけるダイエット法は
どちらに当てはまるのか考察していきます
カロリー制限ダイエット
1、食事置き換えダイエット
一回の食事を何か別の食品やプロテインなどの
サプリに置き換えて、
摂取カロリーを抑える方法です
カロリー制限ダイエットに含まれます
脂肪が気になる人は1食を何かに置き換えるだけで
かなり効果は期待できます
2、有酸素運動ダイエット
運動による消費カロリーを摂取カロリーより
上回る方法です
これも
カロリー制限ダイエットに含まれます
3、断食やファスティングによるダイエット
食事を抜いたりする
カロリー制限ダイエットです
個人的な見解ですと
筋肉への栄養が十分に供給されないので
おすすめしないダイエット法です
糖質制限ダイエット
身体を通常モード
(糖質をエネルギーに変える仕組み)から
脂肪をエネルギーに変える体の仕組み(ケトーシス)
に変化させるダイエット法です
糖質を制限する代わりに
脂質をエネルギーに変えるので
脂質の多いものは食べても脂肪にはなりません
口にするものは制限されますが
カロリー制限とは違い
油物などを食べることができたり
できます
しかし
糖質制限はダイエット効果は高いですが
同時に筋肉も落ちやすい特徴があります
肥満の人にはかなり効果が出るダイエット法ですが
普通体型、ややぽちゃぐらいの体型の方は
同等以上にトレーニングが必要になります