トレーニングにおいて 最も重要なポイントは 鍛えている部位へしっかり負荷（刺激） を与え、筋繊維を破壊することです この筋繊維の破壊と 食事から摂る栄養・睡眠（超回復） 破壊⇄合成 この作用で筋肉は発達していきます 基本的なトレーニングでは 自分が1…