脂肪の落ち方には順番がある？！

あなたはどういうきっかけで

痩せようと思っているでしょうか？

お酒の飲み過ぎや生活習慣の乱れから下腹部が出てきた

二の腕のたるみを解消したい

単純に体重を落として体を引き締めたい

理由はそれぞれあると思います

部分的に腹周りが気になってきた

顔周りをシャキッとして周りへの印象を変えたい

など、各部分を気になっている人もいると思います

男性につく脂肪の目立つ部位は

お腹、顔、腕が

よく挙げられます

実は、脂肪の落とし方には

「順番」

があるんです

この順番を理解することができれば

あなたのダイエットはよりスムーズに進んで行くことでしょう

２種類の脂肪とその特性・落ちる順番について

以前の記事で

脂肪の種類について書いていますが

脂肪は２つの種類が存在します

皮下脂肪

内臓脂肪

この２つです

男性に付きやすい脂肪は後者の

内臓脂肪です

この内臓脂肪は生活習慣病の原因になるとも言われ

糖尿病や脳梗塞などを発症させることにも繋がります

そして脂肪には落ちる順番があります

脂肪はエネルギー貯蔵の役目などもあり

基本的に

心臓やその周辺を囲む内臓など

生命維持に必要な部位から

遠い場所についている脂肪

は、重要度が低いため

早く落ちやすいと言われています

わかりやすく記すと

１、手首や足首、ふくらはぎ周辺

２、太もも、胸

３、お腹周り

このような順番です

つまり脂肪というものは

各部位によって

生命活動の維持の重要度が違うということです

どうやって

どうすれば脂肪は落とせるのか？

摂取カロリーと消費カロリー

この２つを同時に対策して行くしかありません

脂肪は、摂取カロリーが消費カロリーを上回った

時に蓄積されて行くからです

内臓脂肪として体に溜まりやすい

炭水化物や糖質の量を、きちんと管理し

必要量だけ摂取することであったり

日常にトレーニング取り入れ

カロリーバランスをしっかり整える

など、自分で対策して行くしか

方法はないと思います

年齢を重ねてくると

基礎体力だけでなく、気力も落ちて行きます

その時になって

ダイエットに取り掛かってもほぼ

手遅れになる可能性が高いです

納得のいかないカラダやもしくは病にかかって

あの時から習慣にしてればよかったと

後悔しないように

しっかり考えて行きたいものですね