30歳を目安に減少していく 「基礎代謝量」 もし、あなたが 「なかなか体重減らないな」 これだけトレーニング頑張ってるのに 「そこまで体型変わってない気がする・・・」 そう悩んでいるのなら、それは 日頃の食事に見直さなければ ならないポイントがあり…

私たちの身体は 日中の活動中も、深夜の睡眠中も 常に破壊と合成が行われています 先日の記事で 30歳を目安に、基礎代謝量が減少し始める という 内容を書きました 年齢を重ねてくると 筋力、体力、いろんな健康に直結する要素 が老化していきます 主に筋力…

自宅でのトレーニングで痩せたいのですが可能ですか？ ジムに行かなくても効率的に痩せる方法はありませんか？ この様な質問をよく受けます 本気で痩せようと決心したからには できるだけ最短最速で結果を掴みたいと誰もが思っています ダイエット、肉体改造…

よし、痩せよう そう決断してダイエットを始めたけど いまいち変化が感じられない 本当にこのやり方で痩せれるのか？ 何を具体的にどうすればいいのか曖昧なまま 結局続かずリバウンドしてしまった よくある事例ですね むやみやたらに漠然と 運動して〜 食事…

ダイエットを成功させるとなると 辛い運動や 厳しい食事管理が必要なんだろう 間違いではありません 人間の体は 摂取カロリーと消費カロリー ホルモンなどの関係で 体型や体重がコントロールされていきます しかし、幸いなことに 我々、男性は女性と比べると…

この人生というたった一度の 限られた時間を 有意義に、より幸せに 生きて行くための要素は挙げると様々ありますが 中でも 「健康」 という要素は超重要な一つです 仕事もそうですし 恋人と過ごす時間 結婚されている方であれば 家族と過ごす時間 あなたがや…

努力がなぜ続かないのだろうか？？ 努力が続かない、決めたことを継続できない。。。 一番の原因はそこに 「成長や結果」 が見られないからです 飽き性だから？ 根性がないから？ 辛いことに耐性がないから？ そうではありません 努力を続けられて、 どの分…

ダイエットしたいが、 お酒は好きだし、できれば飲みたいし 仕事終わりの上司との付き合いもあったり 社会人は 「お酒」 というものが日常に深く根付いています お酒を注文する際も 糖質量の少ないお酒を選んでます という方もいらっしゃいますが 本当にそれ…