人生で3度訪れる、男の体型変化の時期とその理由とは？

この人生というたった一度の

限られた時間を

有意義に、より幸せに

生きて行くための要素は挙げると様々ありますが

中でも

「健康」

という要素は超重要な一つです

仕事もそうですし

恋人と過ごす時間

結婚されている方であれば

家族と過ごす時間

あなたがやっている趣味もそうです

全ては健康ありきで成立しています

この永遠のテーマを時間も体力もある

今攻略し、習慣化することができれば

ある程度年齢を重ねても、

仕事にも趣味にも

アクティブに動くことができ、

より大きな成果であったり

日々に充実度を感じることができるでしょう

逆に今考えなくても、その内やる気になったらやるさ

と思っているあなたは

数年後、仕事の忙しさに

追われ、体力・気力も徐々に

落ちはじめ

ダイエットする時間もない

日々に何の充実感もない

ただただ人生を消耗する時間を

過ごすことになります

男に人生で3度訪れる大きな体型変化

男には人生で3度太りやすい時期があるとされています

⑴社会人としてスタートする時期

慣れない社会に飛び込み、一人暮らしを始める時期ですね

生活もガラッと変わり、経済的にも余裕がなくなります

また、過ごす1日1日のほとんどの時間が仕事中心になるため、

安くて手軽なジャンクフード・コンビニ弁当を食す

機会が多くなります

結果、不規則・偏った食生活になり、体重が増加しやすいのです

⑵結婚する時期

新婚当初は、奥さんは旦那さんの為に

大好きなメニューを作りがちです。

世間一般でいう

「幸せ太り」ですね

⑶30歳超えてきてから、起こる中年太りの時期

この「30歳」という年齢が

筋肉量や基礎代謝が低下してくる

誰でも起こる「老化の始まり」

の目安になります

まだ30だし全然余裕っしょ！

そう思って、若い時期の生活習慣のままでいると

いつの間に体重が増加して行きます

では、どうすればこれらを防止できるのか？

①基礎代謝を意識した生活にシフトチェンジ

筋トレや何かしらの運動を取り入れ

「習慣化」しましょう

②食事管理

「食事制限」ではありません

極端に食事量やカロリーを抑えてしまうと

男にとって重要な

「筋肉を作るタンパク質」や

代謝を促進させる栄養素が減ってしまいます

体に必要な栄養素はしっかり摂りましょう

③自分の体重を意識する

体重管理アプリなどを使い

グラフをつけて行くなども

モチベーションには効果的です