手軽に飲めるアレはトレーニング効果倍増の飲み物！？
なんだか今日は集中できないな〜
頭がパッとしないな〜
気だるいな。。。
トレーニングだけに限らず、
勉強、仕事でも
眠気が残ってたり
脳が働かず、やってる気にならない。
度々、このような事があります
集中しないと、良いトレーニングは
できないですし
当然時間の無駄になります
また、集中力の欠落は
トレーニング中に無意識に
崩れたフォームで行ってしまい
怪我をしてしまうリスクも招きます
トレーニングをする前、仕事に行く前の
食事や栄養補給の際、同時に摂取しておくべき
重要な成分があります
この成分を摂取する事で
あなたの集中力やモチベーションをアップさせ
最高のパフォーマンスを発揮できるでしょう
目次
【カフェインの摂取による効果とその作用】
覚醒作用と興奮作用
筋トレや仕事前にコーヒーを飲み、眠気を覚ましたりします
あれは、コーヒーに含まれる
カフェイン
が脳を刺激して
集中力やモチベーションを高めることを意味します
コーヒーだけに限らず
エナジードリンクや、コーラなどにも含まれています
しかし、エナジードリンクやコーラには
糖分も多く含まれていますので、ダイエット目的の
人は過剰に摂取しないように気をつけましょう
脂肪燃焼作用
カフェインには脂肪燃焼促進の作用もあり、
糖質をエネルギーとして使う働きが抑えられて
脂肪をエネルギー源として使う割合がアップします
筋収縮の強化
筋収縮とは、トレーニングの際に
パワーが出せるということです
トレーニングではそれなりの負荷を
かける事が重要になります
【オススメはブラックコーヒー】
砂糖入りや牛乳を追加してしまうと
数十カロリーが追加されますが、
ブラックは無糖なので、糖入りと比較すると
ダイエットにはかなり効果的です
また、コーヒーには
ダイエット効果以外にも
抑える効果や、
ガン予防効果、糖尿病の予防にも
効果があります
