痩せれない、結果が出ない人が気づいていないたった１つの落とし穴

頑張っても頑張っても

全く体型に変化が感じられない

やっぱり無理なんじゃないか

体質がそうなんだろう・・・

小さな変化すら感じれないと

プラスなモチベーションより不安な要素が

上回ってしまいがちです

私は、何となくやったら痩せただったり

たまたまなどの根拠がハッキリしないことは

信じませんし、基本的に大嫌いです

世の中全て原因と結果の法則です

◯◯を◯◯したから、◯◯する事ができた

出た結果に対する、その過程・具体的な要素が重要です

目次

結果が出ない人がやりがちな行動

トレーニングしかしない

トレーニングし、筋肉量を増やせば

もちろん基礎代謝量は上がっていきますが

トレーニング自体はそれほど脂肪燃焼には結び付きません

野菜はサラダで摂取する

野菜を多めに摂取することは間違いではありません

しかし、野菜が足りてないからと

サラダばかりではダメです

レタスやトマトなど

一般的なサラダで、主なるのは淡色系の野菜で、

摂取できるビタミンやミネラルは少ないです

また、消化器官に負担をかけやすく、基礎代謝を低下させて

しまいます

そして問題なのがドレッシング類です

ドレッシングの主成分は油で物によっては

高カロリーです

食事中に水を大量に飲む

適切な水分補給を行うことは非常に重要ですが

食事中の水分過剰摂取は、胃腸の消化効率を

下げてしまい、

結果的に代謝にかなりの時間をかけることになります

絶食や摂取カロリーを極度に落とす

基礎代謝量より低いカロリーを摂取すれば

一時的に体重は落ちますが、生活に必要なカロリーを

割った状態が続くと

体は「飢餓状態」となり、代謝を抑えることになり

摂取したカロリーを脂肪として蓄えてしまいます

全ては掛け算である

多くの人は

１つの要素をやっている気になっているだけで

ある事が多いものです

トレーニングだけ頑張っても

その筋肉に栄養が入らなければ成長しません

食事ばっかり気を使っていても

体重は落ちるかもしれないが、メリハリのある肉体は

手に入りません

全ての要素が掛け算である事に気づくことです

トレーニング×食事管理×睡眠（休息・回復）

全ての要素が噛み合って初めて動き出します

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